現代社会を生き抜くのには様々なストレスを受けてしまいます。美肌のための三要素は①スキンケア、②食事バランス③精神状態です。この精神状態の肌に及ぼす影響は意外と大きく、例えばストレス状態が継続すると肌の透明感は失われくすんできます。かといってあなた一人ではどうにもならないのがストレスです。そこで、一日の終わりにストレスを睡眠や翌日に持ちこさない様にストレスリセットタイムを設けましょう。
ストレスは美肌の大敵！
ストレスは美肌には大敵です。
ストレスはその日のうちの解消すれば、睡眠も良眠できます。
ストレスは活性酸素を発生させたり、本来睡眠時に分泌されるべきコルチゾールというホルモンを発生させ美容と健康には大敵になります。
コルチゾールは正常に睡眠中に分泌されれば爽快な朝の目覚めが待っています。
さらにストレスを感じている間は自律神経が交感神経優位になっていて血行も悪くなり、身体が休まらず体温低下の原因にもなります。
なのでその日のストレスはその日に処分することを心がけましょう。
ストレスリセットタイム 。
ストレスリセットタイムについてです。
ストレスリセットタイム の方法は、一日の終わりに、２０分程、一人の時間を作ります。
そして、耳から入る情報をすべてシャットアウトします。
例えばテレビ、ラジオ、音楽など。
人によっては、テンポの遅いアルファ―波を誘導する音楽を聴いたほうが効果の出る場合もあります。
ですが基本的には音は全部消します。
そして、服装はなるべくゆったりした服で、姿勢はとくに決まりはありません。
畳、床の上に座禅でもいいですし、椅子にゆったり背筋をのばして座ってもいいです。
あるいは、床や畳にごろんと手足を伸ばして寝ころびポーズでも構いません。
そして、心は自由にまかせます。
何も考えない「無」の境地でもいいし、自分の行ってみたいところの景色を思い浮かべるでもいいでしょう。
要は副交感神経支配の状態で脳波がα波の状態に持っていくのが目的です。
ですから単にぼ～としててもよいわけです。
ストレスリセットタイムのコツ 。
ストレスリセットタイムのリラックス効果をだすコツです。
いくつかこつがあります。まず、呼吸は最初は腹式呼吸といって、ゆっくり口からお腹を引っ込める様に息をはき、吸うときは鼻からお腹を膨らめるように大きくゆっくり吸います。
そしてその状態でしばらく息を止めます。
５秒でも１０秒でも構いません。
これをしばらく行い十分落ち着いたら静かな呼吸で普通の呼吸にもどします。
そして目は閉じた方が効果的です。
部屋の明かりも少し暗くします。
目を閉じると自分の「気」、つまり意識を例えば足のつま先に集中して、温かいイメージをわかせると、実際その部分の血行が良くなっていきます。
この状態で、くよくよしない前向きな自分をイメージすると、脳は潜在意識にそのことを入れ込み、前向きな思考ができます。
実はこの状態は普段あまり使わない右脳を使っていて、自分のいままでの経験から考える左脳と違って祖先からの英知が入っている右脳が活性化している状態なんです。
突然閃きの形で例えば何かいま抱えている悩みごとがある場合、このストレスリセットタイム中、あるいは直後、あるいは翌日、長い時は１週間後何かの時にふと「閃き」を与えてくれます。
これが普通の人は、活用できていない右脳の力です。
つまり、リセットタイムは直接的には、身体をやすめ自律神経のバランスを正常化しますが、毎日継続すると、あなたの眠っている右脳の潜在的パワーを引き出します。
もちろん時間をもう少し長くすればもっと効果は大きいです。
あと、アロマ効果も有効でアロマ用ろうそくとかお香なども有効です。
リセットタイムで心がける事。
一日のストレスをその日に解消して、ストレスが肌に与える悪影響を防ぎます。
ストレスを取り除くには右脳の力を活用するのが良いのですが、もう少し詳しくその方法を説明しようと思います。
禅の修行みたいに無想の境地に出来ればそれに越したことはありませんが、なかなかそれは難しいです。
そこで、どうするかというと、どうせ何か考えるなら思いっきりポジティブなことを考えることです。
例えば、一番好きな素敵な洋服を着て誰よりも輝いている自分を想像するとか。
どんどん美肌になっていく自分を想像するとか。
場面やイメージは右脳へ記憶されます。
なのでこのポジティブなことをイメージする方法はおススメです。
後は、言霊の高いことば、例えば「私はついてる。私は幸せ。私は、きっともっとよくなる。」など。
自分の気に入った言葉を無心に何度の繰り返します。
言葉を繰り返す効果は、顕在意識で思い浮かべた言葉が繰り返すことで右潜在意識に訴え右脳に記憶されます。
ですから潜在意識を前向きな言葉で満たすことは非常にいいことでです。
ストレス解消のためのリセットタイムでお悩みも解決！
ストレス解消のためのリセットタイムで、あなたのお悩みも解決できます。
このストレス解消のリセットタイムは一種の「瞑想」に近いものです。
私たちは、普段話したり、考えたりするのは左脳です。
どうしても頭は左脳優位の状態にしらず知らず知らずのうちになっています。
そこで、情報をシャットアウトしたり、頭でイメージを作ったりすることで右脳が働き始めます。
ただし右脳が働くには条件があり脳波が普段よりゆったりしたα波の時に良く働きます。
ですから、目を閉じたり、腹式呼吸をすると良いわけです。
あと、リセットタイムの最初に５分くらいストレッチをするのもおススメです。
ストレッチは快楽神経を刺激しより早くリラックスした状態を作り易くなります。
そんなリセットタイムの活用法として、何か判断に困った「悩み」を今あなたが抱えているとします。
普通のひとは、そんな「悩み」があるとそのこと自体がストレスでゆったり「瞑想」などやってられません。
ですが実は逆です。
なにか、いまあなたが抱えている「悩み」があるのならリセットタイムの最初にでも「私には今これこれの悩みがある」と繰り返しは絶対にしないでください。
一度だけささやくか、頭のなかでいいます。
後の答えは「右脳のひらめき」の形で右脳がすこし遅れて答えてくれます。
「悩み」を繰り返すことは「焦り」「不安」の感情が増幅されるのでしてはいけません。
右脳のけた違いのパワーを利用する。
右脳のけた違いのパワーを利用しましょう。
右脳の潜在脳には、普段私たちの顕在意識には表れない先祖の経験した知恵や情報が入っています。
ですから、「右脳の閃き」で浮かんだ答えは的確です。
私自身は常にこの右脳の答えで大事な決断をしています。
頭にひらめいた答えが右脳からのメッセージの場合、もうアレコレ迷いは全くなくなります。
右脳さえ味方に付ければ、人生の道は開けますし、いらないストレスから解放されます。
不安を感じなくなるからです。
まとめ。
今回は「一日一回のリセットタイムは美肌を守ります！」というテーマでお送りしました。
リセットタイムを利用することで美肌効果とそれ以上の副産物的効果が期待できます。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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